Как не замерзнуть и похудеть или топ-6 упражнений для тренировки на улице в холодное время года

Как не замерзнуть и похудеть или топ-6 упражнений для тренировки на улице в холодное время года

Зимой нам лень как никогда: "Проще доехать, чем дойти!", "Это кино я могу и дома посмотреть, на улице минут пять!","Вспотеть в спортзале и заболеть на морозе? Нет, спасибо!", - чего только не придумает наш изобретательный мозг, лишь бы помочь нам не прилагать усилий. Команда ZARЯD не из ленивых и потому мы потрудились собрать для Вас топ-6 упражнений для тренировки на улице в холодное время года!! Не раздумывайте и скорее читайте наш Лайфхак, ведь зима продет быстрее чем кажется, будьте в форме!



1. Махи ногами

mah-nogoi.jpg

Выполняйте широкие махи ногами назад в упоре лёжа (если на улице морозно, не забудьте надеть перчатки). Во время обратного движения колено подтягивайте попеременно то к одному плечу, то к другому. Поменяйте сторону после 10–15 повторений. Отличное упражнение для разогрева и растяжки перед выполнением основного комплекса.

2. Спайдермен + прыжки

8-spider-man-push-up.jpg

Исходное положение — упор лёжа. Поднесите сначала левое колено к плечу, а затем правое. После этого прыжком разведите и сведите ноги.

3. Приседания с выпадами назад

fitness-stretching-sportswear.jpg


Комплексное упражнение, позволяющее растянуть мышцы бедра и одновременно укрепить их. Выполните глубокий выпад назад таким образом, чтобы колено почти коснулось пола. Затем сделайте приседание и выпад назад другой ногой. Старайтесь выполнять упражнения плавно, без остановок и в одном темпе.

4. Прыжки из стороны в сторону с выпадами назад

photofacefun_com_1481111601.jpg

Это динамичное упражнение потребует от вас хорошей координации движений и чувства равновесия. В его выполнении задействованы почти все мышцы, так что ваше тело получит комплексную нагрузку.

5. Отжимания

devushka-otzhimaniya-sportzal.jpg

Классические отжимания — одно из лучших упражнений всех времён и народов. Трудно найти другое движение, которое бы так хорошо воздействовало на мышцы рук, ног и всего корпуса. О холоде вы забудете точно.

6. Выпрыгивания вверх с боковыми выпадами

photofacefun_com_1481112274.jpg

Ещё одна комбинация, состоящая из нескольких движений. Сначала вам предстоит сделать выпад в сторону, затем немного присесть и выпрыгнуть вверх на одной ноге. Повторите это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.

И помните, спорт помогает не только избавить от лишнего веса, но и сбросить с себя усталость, прогнать дурные мысли и абсолютно точно поднимает настроение!


Комментарии

18 октября 2018 г.

KotoRus

Многое, конечно в нашем здоровье зависит от питания и от образа жизни. И наличие жирка на боках зависит, прежде всего, от качества потребляемой пищи, ну и конечно, от того, какой образ жизни преимущественно ведется. Спорт - это здоровье.

0 / 0
18 октября 2018 г.

KotoRus

Многое, конечно в нашем здоровье зависит от питания и от образа жизни. И наличие жирка на боках зависит, прежде всего, от качества потребляемой пищи, ну и конечно, от того, какой образ жизни преимущественно ведется. Спорт - это здоровье.

0 / 0
vadimh
13 октября 2018 г.

vadimh

Трудно переоценить значение физкультуры для человека. Здесь и несомненная польза для здоровья, и коррекция внешнего вида, каждому же хочется выглядеть привлекательно. Возможности есть у всех, к тому же, существуют тысячи различных методик для занятий. Так что, не ленитесь, вперед!

0 / 0
02 октября 2018 г.

Людмила

Спорт – активно входит в жизнь многих семей. Наконец то люди стали обращать внимание на свое здоровье и здоровый образ жизни, обращать внимание на то что в тарелки и в чашке (стакане/рюмке) .
Правда к тому моменту когда люди дошли до мысли о спорте – на боках жирок, целлюлит. Некоторые спустя месяц занятий ждут что «все уйдет».
Есть конечно же средства которые могут помочь сжигать жир, такие как пояса для похудения с эффектом сауны, но они эффективны в случае занятий спортом.

0 / 0
 
Октябрь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
Спектакль "КОШКИ-МЫШКИ"
7, 27 октября
Астраханский государственный театр кукол
Большой концерт! Эльбрус Джанмирзоев и Аlexandros Тsopozidis
23 ноября 2018
Цирк