АНЕТТА ОРЛОВА В АСТРАХАНИ. УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ В РАБОТЕ И ЖИЗНИ. ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
ПСИХОЛОГ, ПИСАТЕЛЬ, КАНДИДАТ СОЦИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК, РАДИОВЕДУЩАЯ, МОТИВАЦИОННЫЙ СПИКЕР.
Автор 5 книг по психологии взаимоотношений в издательстве «Эксмо», соавтор бизнес-книги «Женщина в красивом бизнесе» Альпина Паблишер. Автор многочисленных статей в профессиональных и популярных журналах. Проводит авторские тренинги и обучающие мероприятия в крупных государственных компаниях, банках, страховых и финансовых организациях. 10 лет управления бизнесом. Менеджер года России в сфере услуг (2004), Молодой директор года России (2006).
В результате тренинг-семинара:
- Вы определите свои способыреагирования на стрессовые ситуации. Научитесь разделять стресс, который оправдан, от стресса, который мы создаем себе сами. Поймете, какие внутренние стрессоры отнимают у вас силы и настроение.
- Вы станете более эффективныв конфликтных ситуациях. Вы определите уязвимые зоны, которые могут использовать манипуляторы для проявления психологического давления. Вы научитесь сохранять самообладание и отстаивать себя , не впадая, при этом в агрессию
- Вы узнаете, какие ошибки мышления мешаютнам наслаждаться жизнью и создают у нас негативные эмоции и чувства: разрушающую обиду, ложную вину, страх, гнев, зависть, ревность, печаль.
- Вы будете по-другому смотретьна то, что происходит в вашей жизни. Ваше внимание станет более объективным. Многие отношения начнут улучшаться.
- После тренинга вы почувствуете, что многие события и действия будут даваться легко, а трудности будут разрешаться в оптимистичном варианте.
- Вы получите конкретные техники для снижения тревоги, страха. Вы научитесь избавляться от навязчивых негативных мыслей.
Подробная программа:
1. Определение стресса
Виды стресса. Стрессор и стрессовая реакция. Объективный и необъективный стресс. Положительное и отрицательное влияние стресса
2. Профилактика необъективного стресса
Мышление и внутренний стресс.
Стресс проекции. Стресс ожидания неудачи. Стресс «выученной беспомощности». Стресс «потери лица»
3. Алгоритм выявления собственных ошибок
Осваивание дневника негативных мыслей
4. Управление гневом
Модель возникновения гнева. Карта эпизода гнева. Выявление личных триггеров и дезактивация.
5. Управление страхом
Модель возникновения панического состояния. Дыхательная техника для прерывания панических атак. Техника переключения прошлого опыта.
6. Управление своим поведением в стрессовых ситуациях
Алгоритм действий по отстаиванию своих личных границ в ситуациях конфликта. Алгоритм реагирования на стрессовые ситуации при публичных выступлениях.
7. Методы борьбы с постстрессовым состоянием
Техника прекращения «мыслительной жвачки». Разминка «Активации жизненных точек. Восточная практика». Техника прогрессирующей релаксации. Техника самомассажа. Техника «Циферблат»
8. Как работать и жить в удовольствие. Воля или вдохновение
Индивидуальный анализ своих стратегий, способствующих повышению жизненного ресурса. Создание у себя и окружающих эффективных эмоций. Принцип заботы и о себе и тех, кто рядом.
билеты можно приобрести: https://astr.kassir.ru/